Gen kèk bagay enpòtan ou dwe konnen sou ki jan fè absòbe ak ki jan ou ka asire w ke pitit ou a ka aktyèlman sèvi ak fè a nan manje ou sèvi yo.
Tou depan de sa ou sèvi ansanm ak manje ki gen anpil fè, kò pitit ou a ka pran ant 5 ak 40% nan fè ki nan manje yo!Gwo diferans!
IRON NAN VYAN SE PI FASIL POU KÒ A ABSÒBE
Pandan ke anpil legim, fwi, ak bè yo se yon sous ekselan nan fè, vyann se pi bon an paske kò imen an absòbe fè sa a pi fasil.(2-3 fwa pi bon pase sous fè legim)
Anplis de sa, lè ou ajoute vyann nan yon repa, kò a aktyèlman pran plis nan fè soti nan lòt sous manje nan repa sa a.Se konsa, si ou, pou egzanp, sèvi poul ak bwokoli ansanm, konsomasyon an fè total ap pi wo pase si ou te sèvi sa yo nan manje nan okazyon separe.
C-VITAMIN SE YON BOOSTER IRON
Yon lòt Trick se sèvi manje ki rich ak fè bay timoun ansanm ak manje ki rich ak vitamin C.C-vitamin la fè li pi fasil pou kò a absòbe fè nan legim yo.
Sèvi ak yon chodyè fè pou kwit manje
Sa a se yon konsèy trè fre pou ajoute fè natirèlman nan manje fanmi ou.Si ou fè manje a, tankou pou egzanp yon sòs pasta oswa yon marmite, nan yon chodyè fè, kontni an fè yo pral anpil fwa pi wo pase si yo kwit nan yon chodyè regilye.Jis asire w ke ou sèvi ak youn nan sa yo ansyen alamòd chodyè nwa ak pa youn ki nan emaye.
FÈ ATANSYON AK LÈT BÈF
Lèt bèf gen kalsyòm, ki ka anpeche absòpsyon fè a.Anplis de sa, lèt bèf gen yon ti kras fè.
Rekòmandasyon an se pou evite lèt bèf (kòm byen lèt kabrit) pou bwè pandan premye ane yon tibebe.
Li kapab tou saj pou ofri dlo pou bwè ak manje ki gen anpil fè olye ke lèt bèf.Natirèlman, sèvi kèk yogout oswa yon ti kras nan lèt ak labouyl la se amann.
Lè poste: Oct-09-2022
