Fè tibebe w la dòmi kapab yon defi, men konsèy ak ke trik nouvèl ekspè apwouve sa yo pral ede w mete ti bebe w nan kabann-epi repran nwit ou yo.
Pandan ke gen yon ti bebe ka enteresan nan plizyè fason, li la tou krible ak defi.Leve ti moun se difisil.Epi li patikilyèman difisil nan jou yo byen bonè lè w ap fin itilize ak dòmi-prive.Men, pa enkyete: faz san dòmi sa a pa pral dire.Sa a tou pral pase, epi ak konsèy ekspè-apwouve pou dòmi ti bebe nou an, ou ka menm jere trape kèk Z a.
Kijan pou fè yon ti bebe dòmi
Men tout sa ou bezwen konnen pou amelyore woutin tibebe w la pou l dòmi epi fè tibebe w la dòmi.
- Evite twòp fatig
- Kreye yon anviwònman dòmi kalme
- Swaddle yo
- Kenbe chanm nan fre
- Kenbe chanjman kouchèt lannwit rapid
- Pataje responsablite lè dòmi an ak patnè ou
- Sèvi ak yon sison
- Fè fleksib ak ti dòmi
- Kenbe yon woutin lè dòmi
- Pran pasyans ak konsistan
Prentan an aksyon nan premye siy dòmi
Distribisyon se kritik.Akord nan ritm byolojik natirèl tibebe w la—lè w li siy somnolans yo— asire ke lè yo mete yo nan bèso yo, melatonin (òmòn dòmi pwisan an) ogmante nan sistèm yo, epi sèvo yo ak kò yo pral prepare pou derive avèk yo. ti meli melo.Men, si w tann twò lontan, tibebe w la ka vin fatige anpil.Se pa sèlman yo pral gen pi ba nivo melatonin, men sèvo yo kòmanse lage òmòn reveye tankou kortisol ak adrenalin.Sa fè li difisil pou tibebe w la tonbe nan dòmi epi rete nan dòmi epi li ka mennen nan reveye bonè.Se konsa, pa manke siyal sa yo: Lè ti kras ou a toujou, trankil, dezoretè nan anviwònman yo, ak fikse nan lespas, melatonin ap pik nan sistèm yo epi li lè yo ale nan kabann.
Kreye yon anviwònman dòmi pi bon
Lonbraj blakawout ak yon machin blan-bri transfòme yon pepinyè nan yon anviwònman ki sanble ak matris-epi mòfe bri ak limyè ki soti deyò.Mwatye nan dòmi yon ti bebe se REM, oswa mouvman rapid je.Sa a se etap la limyè-dòmi nan ki rèv yo rive, kidonk li ka sanble kòm si prèske nenpòt bagay pral reveye l ': telefòn ou sone nan salon an, ou ri twò fò nan emisyon Netflix ou a, ou rale yon tisi soti nan bwat la.Men, sa gen mwens chans rive ak yon machin blan-bri kouri paske bri nan background kouvri li tout.Pa sèten ki jan fò li bezwen yo dwe?Teste volim nan fè yon moun kanpe deyò pòt yo epi pale.Machin blan an ta dwe toufe vwa a men pa nwaye pwòp li nèt.
Eseye Swaddling
Se premye konsèy mwen bay nouvo paran yo, epi yo souvan di, 'Mwen te eseye swaddling, epi tibebe m lan te rayi li.'Men, dòmi chanje tèlman rapid nan premye semèn sa yo e ke sa li rayi nan kat jou ta ka travay nan kat semèn.Epi w ap vin pi byen ak pratik tou.Li komen pou w swaddle nan premye fwa yo oswa santi w anfle si tibebe w la ap kriye.Kwè m ', li vo yon lòt piki, osi lontan ke li se toujou twò piti pou woule sou.Eseye diferan estil swaddles, tankou Miracle Blanket, ki vlope byen byen, oswa Swaddle Up la.,ki pèmèt tibebe w la kenbe men l sou figi l—e petèt rann li yon ti kras pi sere pou kite youn nan bra l deyò.
5 Bagay ou dwe evite lè w ap dòmi fòmasyon tibebe w la
Bese Thermostat la
Nou tout pi byen dòmi nan yon chanm fre, ki gen ladan ti bebe.Vize pou kenbe thermostat ou ant 68 ak 72 degre Fahrenheit pou bay tibebe w la dòmi ki pi konfòtab.Enkyete yo pral twò fre?Rasire tèt ou pa mete men ou sou pwatrin yo.Si li cho, ti bebe a ase cho.
Prepare pou chanjman rapid yo
Lachas pou yon fèy bèso fre apre tibebe w la tranpe kouchèt li oswa krache se mizerab nan mitan lannwit lan, epi limen limyè yo ka reveye yo plis konplètman, sa vle di fè l 'tounen nan dòmi ka pran yon letènite.Olye de sa, doub kouch davans: Sèvi ak yon fèy bèso regilye, Lè sa a, yon pad jetab ki enpèmeyab, Lè sa a, yon lòt fèy sou tèt.Nan fason sa a, ou ka jis retire kouch anwo a ak pad, jete fèy la nan baryè a, epi voye pad ki enpèmeyab la.Epitou asire w ke w kenbe yon sèl pyès, yon swaddle, oswa yon sak dòmi tou pre—kèlkeswa sa li ye tibebe w la bezwen pou kontinye lannwit lan alèz—pou w pa chase nan tiwa chak fwa kouchèt tibebe w la koule.
Pran tou
Si ou gen yon patnè, pa gen okenn rezon ki fè ou tou de bezwen reveye chak fwa ti bebe a se.Petèt ou ale nan kabann nan 10 pm epi dòmi jiska 2 am, ak patnè ou dòmi chanjman nan maten bonè.Menm si w reveye pou w bay tete, kite patnè w okipe chanjman kouchèt la anvan epi kalme tibebe a apre.Nan fason sa a ou pral tou de jwenn kat oswa senk èdtan nan dòmi san enteripsyon-ki fè tout diferans lan.
Konsidere Trick sison sa a
Si tibebe w la kriye paske li grangou oswa mouye, sa se konprann, men reveye nan mitan lannwit paske yo pa ka jwenn sison yo se fwistre pou tout moun.Ou ka anseye tibebe w la jwenn li poukont li lè w mete yon koup sison nan yon kwen bèso a, epi chak fwa yo pèdi youn, ede yo rive jwenn li tèt yo lè w pote nan kwen sa a.Sa a montre ti bebe kote sison yo ye, kidonk si youn disparèt, yo ka jwenn yon lòt epi retounen nan dòmi.Tou depan de laj pitit ou a, pitit ou a ta dwe kalkile sa nan apeprè yon semèn.
Pa Estrès sou Nap
Wi, konsistans se kle, epi kote ki pi an sekirite pou tibebe w la dòmi se sou do l nan yon bèso.Men, anpil ti bebe ki poko gen 6 mwa pa fè yon ti dòmi pi byen la, kidonk pa bat tèt ou si li tonbe nan dòmi sou pwatrin ou oswa nan yon pòtè oswa yon chèz machin (osi lontan ke ou veye epi gade li), oswa si ou van pouse yon pousèt alantou blòk la pou 40 minit konsa li pral jwenn kèk fèmen je.Ou pa detwi dòmi lannwit lè w kite ti dòmi yon ti kras pi alèz nan premye sis mwa yo.Pifò ti bebe yo pa kòmanse devlope yon orè ti dòmi vre jiskaske 5 oswa 6 mwa, e menm lè sa a, kèk nappers pral mete yon batay ak lòt yo pral pi fleksib sou dòmi sou ale.
Devlope yon woutin lè dòmi—epi kenbe li
Yon woutin ki konsistan lè dòmi ka fè bèl bagay.Lòd la se ou menm, men anjeneral li enplike yon beny kalme, yon istwa, ak yon dènye manje.Mwen renmen tou ajoute yon masaj rapid ak losyon, dousman peze epi lage jenou ti bebe a, ponyèt, koud, ak zepòl, kèlkeswa kote gen yon jwenti.Lè sa a, ou ta ka fè yon final 'fèmen' nan pepinyè a: Kounye a nou etenn limyè a, kounye a nou kòmanse machin nan bri blan, kounye a nou balanse bò kote bèso a, kounye a mwen kouche ou atè—e se siyal la ke li lè. dòmi.
Rete kalm ak pasyan men rete pèsistan
Si w koute pi bon zanmi w, yon kouzen, oswa yon vwazen pale sou fason tibebe a t ap dòmi nan mitan lannwit lan nan de mwa, w ap jis jwenn estrès.Konte konparezon ki pa itil yo otan ke ou kapab.Pou rezoud pwoblèm dòmi pwòp tibebe w la, w ap bezwen yon ti obsèvasyon, yon ti esè ak erè, ak anpil fleksibilite.Li tèlman fasil pou w santi w dòmi pa janm ap vin pi byen, men li toujou ap chanje.Jis paske ou gen yon dòmi terib nan de mwa pa vle di ou gen sòt pou gen yon dòmi terib nan de zan.Pasyans ak pèsistans se kle.
Tan poste: Jan-10-2023
